Kaip apsisaugoti, palaikyti ir geriau sportuoti su sportine juosta ant pirštų

Kaip apsaugoti, palaikyti ir geriau sportuoti supirštų surišimo juosta

Pirštų surišimo juostayra svarbi didelio{0}}intensyvumo sporto ir kasdienių treniruočių dalis, nesvarbu, ar teipuojatės, kad išvengtumėte traumų, palaikytumėte sąnarius ar paspartintumėte gijimą. Naudoti gali žmonės, kurie sportuoja, lanko sporto salę ar yra kitaip užsiėmę ir kuriems reikia didesnio saugumo, palaikymo ar sukibimosportinė juostaant jų pirštų. Šiame vadove paaiškinama pirštų sportavimo juostos paskirtis, naudojimas, kam jos reikia ir kaip ją klijuoti.

Kas yrapirštų surišimo juosta?

Pirštų surišimo juosta yra naudingasportinė juostakuri nėra elastinga arba tik šiek tiek elastinga. Jis skirtas išlaikyti sąnarių stabilumą, apsaugoti odą ir palengvinti daiktų laikymą. Daugelis žmonių jį naudoja sportuodami, pavyzdžiui, imtynėse,Brazilijos džiu{0}}džitsu (BJJ), mišrių kovos menų (MMA),kopimasir kryžminį-treniruotę.

Dažniausiai tokia juosta yra pagaminta iš medvilnės arba lino ir ant jos priklijuota medicininių{0}}klijų. Jis tvirtai laikosi, bet vis tiek yra pakankamai lankstus, kad galėtų sugauti, perkelti, suimti ar pakelti. Kai kuriose rūšyse nėra gumos, todėl jos tinka jautrios odos žmonėms.

Kada ir kodėl sportininkai turėtų lipdyti pirštus?

Pirštų surišimo juostą sportininkai naudoja dėl įvairių priežasčių, atsižvelgiant į sporto šaką, skausmo istoriją ir sėkmės poreikį. Tai yra populiariausi naudojimo būdai:

1. Atsikratyti traumų

Sumažėja pirštų įstrigimo tikimybė sportuojant su kamuoliu

Apsaugo odą ir pirštus atliekant didelius spaudimus

Palaiko silpnus ar pervargusius sąnarius

2. Jungčių stabilumas ir išlyginimas

Tai apsaugo jūsų sąnarius judant ar keliant.

Tai padeda išlaikyti sausgyslių stabilumą po nedidelių patempimų.

Padeda išlaikyti kontrolę ir nustoja drebėti, kai yra daug streso

3. Sukibimo gerinimas, siekiant geresnių sportinių rezultatų

Krepšinisžaidėjai užklijuoja pirštus lipnia juosta, kad būtų lengviau valdyti kamuolį.

Pirštų surišimo juostą alpinistai naudoja norėdami apsaugoti savo raumenis ir sausgysles.

Tai padeda sunkiaatlečiams išvengti nudegimų ir geriau sugriebti strypą.

4. Saugumas po nedidelių traumų

Naudojamas:

Atsigavimas po įstrigo piršto

Pagalba gaiduko pirštui

Raumenų patempimas ar patempimas, stiprinimas

Apsauga nuo skausmo po treniruotės

(Jei pirštas lūžęs, labai patinęs ar skauda judant, gydytojas turi jį patikrinti prieš klijuodamas.)

Naudinga kojų pirštams ir nykščiams

Naudinga pirštams

Išlaiko jungtis (PIP ir DIP jungtis) stabilias

Apsaugokite nuo netyčinio apsisukimo ar susisukimo

Padeda geriau laikyti kamuolį, strypą ar liniją.

Apsaugo odą nuo lūžimo nuo trinties

Geri dalykai nykščiams

Nykščiai dažnai užklijuojami šiais atvejais:

Sunkioji atletika(patraukimo rankena ir kablio rankena)

FitCross

Blokavimo grąžtaifutbolas

Veda muštynes ​​ir imtynes

Ant pagrindo sąnario uždėjus nykščio juostelę, sumažėja skausmas ir lengviau laikytis sunkių daiktų traukiant.

Gerai jūsų kojų pirštams

Taip, pirštų surišimo juosta, kuri naudojama ant pirštų, taip pat gali būti naudojama ant kojų pirštų:

Apsaugo nuo pūslių susidarymo batų viduje

Tai padeda išgydyti pažeistus kojų pirštų sąnarius.

Tai padeda gydyti velėnos pirštų patempimus ar patempimus.

Puikiai tinka kovos menams ir sportui be batų

Kas dažniausiai ant pirštų klijuoja sportinę juostelę?

Pirštų surišimo juosta naudinga visiems, kurie dirba rankomis, ne tik profesionalams.

Žmonės, kurie sportuoja su kamuoliu

Krepšininkai

TinklinisŽaidėjai

RankinisŽaidėjai

TinklinisŽaidėjai

Svorių kėlimas ir jėgos stiprinimas

Sunkiosios atletikos (kabliuko nykščio juosta)

Svorių kėlimas

Žmonės, kurie užsiima CrossFit

Kovos ir sukibimo sportas

Brazilijos džiu{0}}džitsu (BJJ)

Dziudo

MMA

Imtynės

Žaidimai lauke ir pavojingi

Laipiojimas uolomis

Kopimas į kalnus

Parkour Normalūs žmonės

Klaviatūros skausmas ar palaikymas

Darbas ar įrankiai

Sodo ar pastato sauga

Įprasti tapetavimo būdai (lengva pradedantiesiems)

1. Bičiulių lipdymas (dviejų pirštų sujungimas)

Geriausiai tinka:žaidimai su kamuoliu, įstrigę ar sužeisti pirštai
Ką daryti:

Išsirinkite sužeistą pirštą ir pirštą šalia jo

Uždėkite juostą virš ir po jungtimi

Neklijuokite juostele tiesiai ant jungties

Atsargiai sureguliuokite slėgį

2. Jungties stabilizavimo diržas

Geriausiai tinka:apsaugoti savo pirštus, žygius pėsčiomis ir BJJ
Ką daryti:

Uždėkite vieną juostelę aplink pažeistą sąnarį

Pridėkite antrą juostelę prie aštunto{0}} figūros

Išlaikyti lankstumą

3. Nykščio kabliuko laikymo juosta

Geriausiai tinka:Jėgos kilnojimas, CrossFit, olimpinis kėlimas
Ką daryti:

Apvyniokite aplink nykščio pagrindą

Pridėkite juostą įstrižai

Nykščio pagalvėlę laikykite atvirą

4. Įvyniojimas pirštams apsaugoti

Geriausiai tinka:kontakto prevencija, sportas basomis
Ką daryti:

Naudokite nedidelį pagrindo įvyniojimą

Pridėkite viršutinį stiprinamąjį sluoksnį

Patikrinkite batų patogumą

Patarimai, kaip išsirinkti geriausiąpirštų surišimo juosta

Paskutiniai žodžiai apie saugų ir efektyvų klijavimą

Tepkite ant sausos, švarios odos.

Neapvyniokite per stipriai.

Jei atsiranda silpnumas ar dilgčiojimas, nedelsiant pašalinkite.

Jei prakaituojate, keiskite kas 3–4 valandas.

Dėl stipraus skausmo ar patinimo kreipkitės į gydytoją.

Paklauskite mūsų bet kopirštų surišimo juosta

Ar galite naudotifjuosta su pirštaisvėl?

Visai ne. Tai vienkartinis-naudojimas.

Ar tinka miegoti sufjuosta su pirštaisant?

Nebloga mintis. Išimkite prieš poilsį.

Ar tai neleidžia vandeniui?

Kai kurie tipai yra atsparūs vandeniui-, tačiau svarbu klijų kokybė.

Ar galima jį naudoti vietoj medicininės priežiūros?

Ne{0}}tai tik palaikymo tikslais.

Apibendrinant

Pirštų surišimo juosta yra naudinga priemonė žaidėjams ir aktyviems asmenims. Tai padeda apsaugoti pirštus, palaikyti sąnarius ir išlaikyti stabilų sukibimą daugelyje sporto šakų. Tinkamo dydžio ir tepimo metodo dėka jis tampa esminiu kasdienių treniruočių įrankiu.