Intensyviai žaidžiant futbolą/futbolą, kiekvienas kūno sąnarys ir raumuo rizikuoja susižeisti. Siekdamas pagerinti našumą, išvengti traumų ar pagreitinti atsigavimą, futbolininkas dažnai naudoja įvairių tipų futbolo juostas.
Šiame straipsnyje išsamiai supažindinama su įvairių rūšių futbolo juostomis, kurias dažnai naudoja futbolininkai, pvz., rišamosios juostos, kineziologinės juostos, futbolo velėnos juostos ir cinko oksido riešo juostos.
Futbolo juostoje taip pat paaiškinamas jų praktinis panaudojimas įvairioms kūno dalims (pvz., plaštakoms, riešams, keliams, dilbiams ir alkūnėms) tiek varžybų, tiek treniruočių metu, ypač daug dėmesio skiriant vartininkui ir didelio{0}}intensyvumo kontakto situacijoms.
1. Arfutbolo juostaką?
Sąvoka „futbolo juosta“ paprastai reiškia įvairių rūšių juosteles, kurias futbolininkai naudoja kūno dalims palaikyti, stabilizuoti, apsaugoti ar atkurti treniruočių ar varžybų metu. Šios juostos ne tik pagerina sportinius rezultatus, bet ir sėkmingai apsaugo nuo įprastų sportinių traumų, tokių kaip patempimai, patempimai ir mėlynės.
Tipiškas taikymo sritis sudaro: kulkšnis, riešas, pirštas, kelias, alkūnė, dilbis, plaštaka, ranka.
2. Footbolas Turf Juosta
Rankos ir dilbiai yra pagrindinės sritys, kuriose uždedama futbolo velėnos juosta. Futbolo aikštėje esanti velėna gali lengvai nudeginti ir nubrozdinti, ypač kai vartininkas dažnai nardo ir slysta.
Pagrindinis tikslas:Apsaugo nuo velėnos įbrėžimų, ypač ant alkūnių ir dilbių. Futbolo velėnos juosta ypač naudinga vartininkams ir besiginantiems futbolininkams, ją galima naudoti treniruočių ir žaidimų metu. Futbolo velėnos juosta yra labiausiai paplitusi futbolo juosta.
3. Kineziologijos juosta
Labai elastinga kineziologinė juosta dažnai naudojama siekiant skatinti sąnarių judrumą, palengvinti skausmą ir pagreitinti raumenų atsigavimą. Profesionalūs futbolininkai jį dažnai tepa ant rankų, šlaunų, kulkšnių ir kelių.
Pagrindinės jo funkcijos apima sąnarių palaikymą, raumenų nuovargio mažinimą ir atsigavimo pagreitinimą, ypač po raumenų patempimo.
4. Cinko oksidas Riešo juosta
Įprasta ne-elastinga, standi juosta, skirta riešams, pirštams, kulkšnims ir kitoms vietoms, kurioms reikia pastovaus palaikymo, -ypač per intensyvias futbolo rungtynes-yra cinko oksido riešo juosta.
Pagrindinės funkcijos:Siūlo tvirtą atramą, sėkmingai apsaugo nuo patempimų, o kritiniu atveju gali būti naudojamas kaip pagrindinis gipsas. Idealiai tinka fiziškai sudėtingoms rungtynėms, kurios reikalauja apsaugos.
Programos:Siekdami pagerinti stabilumą gaudydami kamuolį, futbolo vartininkai dažnai apvynioja tokia juosta aplink savo riešus. Dėl papildomo stabilumo ir atramos lauko futbolo juostos apvynioja jį aplink kulkšnis ar pirštus.
Darnus tvarstis:
Šio tipo elastingus, lipnus{0}}tvarsčius galima pritvirtinti nenaudojant klijų ar spaustukų. Tai labai naudinga futbolo treniruotėse ir žaidimuose. Jis gali būti naudojamas kaip keliaraištis futbolo kojinėms pritvirtinti ir kaip galvos juostelė plaukams pritvirtinti, ne tik apvynioti riešus, kulkšnis ir kelius.
Funkcijos apima lengvą reguliavimą, tik sukibimą- su oda ir pervyniojimą.
Funkcija:Padeda stabilizuoti sužalojimus ir sumažinti patinimą, nes švelniai suspaudžia ir palaiko. Puikiai tinka tvarstyti nedideles žaizdas ir ypač naudinga teikiant pirmąją pagalbą. Idealiai tinka trumpalaikei{2}}apsaugai lanksčioms vietoms, pvz., alkūnėms ir rankoms.
Kaip naudoti skirtingusfutbolo juostas kartu
Futbolo žaidėjai futbolo rungtynių metu yra ypač jautrūs riešų, dilbių ir alkūnių trinčiai ir smūgiams. Yra įvairių juostų, skirtų įvairiems galimiems sužalojimams pašalinti.
Siūlomos poros:
Riešai:Cinko oksido juosta suteikia atramą ir stabilumą.
ARMS irElbows:Futbolo velėnos juosta padeda išvengti dilbių ir alkūnių nudegimų.
Atletiška pirštų juosta: Pirštus reikia užklijuoti sportine pirštų juosta, kad būtų išvengta pernelyg didelio lenkimo ir išnirimo.
Kojinės ir blauzdų apsaugos:Pritvirtinkite lipnia tvarsčiu arba cinko oksido juosta, kad išvengtumėte pasislinkimo ar pašalinimo.
Viso kūno raumenims:Kineziologinė juosta gali sumažinti raumenų skausmą, kurį sukelia greitas bėgimas, ypač šlaunų ir blauzdų srityse.
Keliai:Naudokite kineziologinę juostą, kad stabilizuotumėte kelį ir suteiktumėte lanksčią atramą.
7. Kaip išsirinkti teisingąfutbolo juostatau?
Renkantis futbolo juostą, atsižvelkite į šiuos dalykus:
Tikslinis naudojimas:Ar jis skirtas fiksavimui, palaikymui, atkūrimui ar apsaugai?
Sukibimo reikalavimai:Ar jums reikia stiprios sukibimo ar savaime{0}}lipnios, lengvai-nuimamos-juostos?
Kūno plotas:Įvairioms kūno dalims reikia įvairių medžiagų ir pločio.
Komfortas:Ar jis -draugiškas odai, pralaidus orui ir tinkamas ilgesniam naudojimui?
Apibendrinant galima pasakyti, kad futbolas yra sportas, kuris, be įgūdžių, išbando ir kūno ribas. Nesvarbu, ar tai būtų vientisas tvarstis, kineziologinė juosta, cinko oksido riešo juosta ar futbolo velėnos juosta, teisingas futbolo juostos naudojimas gali labai pagerinti futbolininko pasirodymą ir apsaugą.
Atminkite, kad riešo, kulkšnies, kelio, pirštų, alkūnės, rankų, plaštakų ir dilbių apsauga yra būtina tiek žaidime, tiek jūsų būsimoje sportinėje karjeroje užsiimant kontaktiniu{0}}didelio intensyvumo{1}} sportu, pavyzdžiui, futbolu.
